Desde el Servicio de Geriatría ofrecemos una serie de recomendaciones generales para favorecer la salud, la autonomía y la calidad de vida de las personas mayores, así como para apoyar a sus familias y cuidadores.

Mantener la autonomía y la actividad

  • Fomentar la actividad física adaptada de forma regular, incluso en pequeñas cantidades.
  • Evitar el reposo prolongado innecesario.
  • Mantener rutinas diarias que favorezcan la movilidad y la independencia.

Prevención de caídas

  • Revisar periódicamente la visión y la audición.
  • Adecuar el domicilio: buena iluminación, retirar alfombras sueltas, usar calzado adecuado.
  • Consultar ante mareos, inestabilidad o caídas repetidas.
  • Revisar la medicación, ya que algunos fármacos aumentan el riesgo de caídas.

Uso seguro de la medicación

  • No tomar medicamentos sin prescripción médica.
  • Informar siempre de todos los fármacos que se toman, incluidos los "naturales" o sin receta.
  • Evitar duplicidades y automedicación.
  • Consultar ante efectos secundarios, somnolencia, confusión o mareos.

Alimentación y nutrición

  • Mantener una alimentación equilibrada, adaptada a las necesidades individuales.
  • Vigilar la pérdida de peso no intencionada.
  • Asegurar una adecuada hidratación, incluso sin sensación de sed.
  • Consultar ante dificultad para tragar, falta de apetito o cambios importantes en la alimentación.

Salud cognitiva y emocional

  • Estimular la memoria y las capacidades cognitivas mediante actividades adaptadas.
  • Mantener relaciones sociales siempre que sea posible.
  • Consultar ante cambios bruscos en el comportamiento, confusión o desorientación.
  • No normalizar la tristeza persistente ni el aislamiento.

Cuándo consultar con Geriatría

  • Pérdida de autonomía o empeoramiento funcional.
  • Caídas repetidas.
  • Cambios cognitivos o conductuales recientes.
  • Ingresos hospitalarios frecuentes.
  • Dificultad para manejar la medicación o múltiples enfermedades.

Papel de la familia y cuidadores

  • Participar activamente en el cuidado y en la toma de decisiones.
  • Compartir con el equipo sanitario los valores y preferencias de la persona mayor.
  • Cuidar también del bienestar del cuidador y solicitar ayuda cuando sea necesario.